Человек и его здоровье — самая живучая актуальная тема

Человек и его здоровьеЧеловек и его здоровье — самая живучая тема. Волновала и всегда будет волновать все население планеты. Все больше становится приверженцев ЗОЖ. Мы хотим выжить в этих жестких рамках: здоровье и время.

Твое здоровье в твоих руках

Здоровье и время – две вещи, которые от нас постоянно уходят. Ну, очень хочется, повлиять на них, задержать, сохранить.  Какие-то постоянные «надо», мешают, отвлекают, отодвигают от основного: постоянной заботы о здоровье. Использую моменты, когда можно посодействовать укреплению организма. Я осознала и приняла для себя постулат «твое здоровье в твоих руках».

Известно, что для оптимальной работы организма надо в день делать 10 000 шагов. Луше бы на свежем воздухе, конечно. Но, часто приходится считаться со временем.

Станция метро, рядом с которой живу, находится глубоко под землей. Длинный эскалатор поднимает людей. Я при движении эскалатора вверх не стою справой стороны, а с левой стороны равномерно вышагиваю вверх.  Когда между такими подъемами проходит значительное время, то трудновато поднимать ноги в конце пути. Продолжая передвигаться, как заклинание твержу: «Твое здоровье в твоих руках».

Человек и его здоровье

Сейчас основным рабочим инструментом для большинства людей стал компьютер. Работа вязальщицы также как и работа за компьютером выполняется в основном в сидячем положении. Вязальщица при вязании и при работе за ноутбуком подвергает большой нагрузке глаза.

Человек и его здоровье стали заложниками постоянной статической нагрузки.

Даже когда сидим правильно, с прямой спиной, выдерживаем нормативные расстояния между монитором и глазами, долговременная постоянная поза приводит к ухудшению здоровья. Особенно страдают от этого позвоночник и зрение.

С годами как и для многих, для меня сидеть неподвижно долгое время стало болезненным. Боль – это сигнал: необходимо движение! Человек и его здоровье находятся в прямой зависимости от скорости движения крови и лимфы в организме, которая замедляется при постоянной позе.

Спасают приседания регулярные. Посидела часа 2-3, присела 30 раз. Лучше, конечно приседать ежечасно.

В интернете много информации о полезности приседаний. Чтобы сократить ваше время на поиски этой информации, расскажу об основных моментах мероприятия «приседания регулярные». Напомню, что только постоянное, регулярное действие  – дает результат в любом деле.  Рывки, со здоровьем особенно опасны.

Человек и его здоровьеНачинать надо постепенно наращивая количество приседаний. Выполнять надо правильно упражнение, чтобы не нанести вреда суставам. Постоянно надо прислушиваться к своему организму, он подскажет комфортно для Вас данное состояние или нет.

Приседания регулярные, чтобы правильно выполнять, обратите внимание на следующее:

  • Основная стойка – ноги на ширине плеч, носки слегка смотрят в стороны.
  • Делаем глубокий вдох и на выдохе медленно приседаем.
  • Не отрываем пяток от пола при приседании.
  • Приседаем до положения, когда бедро будет параллельно полу (темно-зеленые линии на рисунке).
  • В нижней точке задержаться на секунду. Чем сильнее наклоняемся вперед, тем сильнее нагрузка на колени. Стараемся меньше нагружать колени.
  • На вдохе медленно за счет ног поднимаемся до полного выпрямления ног.
  • Во время всего выполнения упражнения спина прямая, позвонки лежат ровненько на одной прямой (на рисунке светло-зеленая линия).

Делаем приседания без рывков и надрывов. Первый раз присядьте сколько сможете раз, но правильно. Это будет один ваш подход. Сделайте несколько подходов в течение дня. На следующий день постарайтесь сохранить количество подходов в день и количество приседаний в подходе. Выполняйте это 2-3 месяца, пока это не станет для Вас легко.

Теперь можно увеличивать количество приседаний в подходе или количество подходов в день. Все по самочувствию, можете делать дни отдыха от приседаний.  Понятие  «человек и его здоровье» в каждом случае индивидуальное. Из статьи  «Как заработать на вязании в Интернете» видно, что надо много время проводить за компьютером и при этом сохранять здоровье. Возможно это только при регулярном внимании к здоровью. Слушайте и понимайте свой организм, результат обязательно будет. Всего Вам самого доброго, отличного здоровья!

 

 

Человек и его здоровье — самая живучая актуальная тема: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *